Unsere heutige Welt ist deutlich von Hektik und Stress geprägt und häufig wird die Bedeutung des Atems bzw. des richtigen Atmens sehr unterschätzt. Atemtechniken sind ein kraftvolles Werkzeug, um Körper und Geist in Einklang zu bringen, die Konzentration zu fördern, das Immunsystem zu stärken und das allgemeine Wohlbefinden zu steigern.

Wir werden gemeinsam die Grundlagen der Atemarbeit erkunden und deren transformative Wirkung auf unsere Gesundheit und Lebensqualität erfahren. Zusätzlich integrieren wir grundlegende Yoga-Praktiken, die die Atemtechniken unterstützen und vertiefen. Yoga ist nicht nur eine körperliche Übung, sondern auch eine ganzheitliche Methode, die Körper, Geist und Seele in Einklang bringt. Durch die Kombination von Atemtechniken und Yoga schaffen wir eine harmonische Verbindung, die es uns ermöglicht, Stress abzubauen, die Konzentration zu steigern, und die innere Balance zu finden.

Gesundheitsaspekte:
Die positiven Auswirkungen von Atemtechniken und Yoga auf die Gesundheit sind vielfältig. Studien zeigen, dass eine regelmäßige Praxis zu einer Verbesserung der Lungenfunktion und Lungenkapazität, einer Reduzierung von Angstzuständen, einer Förderung der emotionalen Stabilität und der Stärkung des Immunsystems führen kann.

Theoretische Grundlagen des Atmens:
Eine kurze Einführung in die Anatomie und Physiologie des Atmungssystems, Bedeutung des gesunden Atmens für Körper und Geist sowie die Auswirkungen von Stress und Atemmangel auf die Gesundheit.

Atemtechniken und Übungen:
Praktische Anleitung zu verschiedenen Atemmethoden wie zum Beispiel die Zwerchfellatmung, Quadratatmung, Wechselatmung (Nadi Shodhana) und
weitere Atemübungen.

Achtsamkeit und Entspannung durch Atmung:
Übungen zur Förderung der Achtsamkeit, Stressreduktion und inneren Ruhe, z.B. durch Atemmeditationen und geführte Atemreisen.

Integration in den Alltag:
Tipps und Strategien, um die erlernten Atemtechniken regelmäßig anzuwenden, um das Energieniveau zu steigern und die mentale Klarheit zu fördern.

Bitte zum Kurs mitbringen:
• lockere, leichte Kleidung, die warm hält, gerne Sportsachen (Zwiebellook)
• warme Socken
• eine Yoga- oder Gymnastikmatte
• eine Decke oder großes Tuch zum Unterlegen oder Zudecken
• ein kleines Kissen oder dickeres Handtuch zum Sitzen und für den Kopf zum Unterlegen
• gern ein Mediationskissen, wer eins hat

PRANAYAMA meets BREATHWORK - Alltagstaugliche Atemtechniken aus Sicht einer Yogini